Monthly Archives: noviembre 2014

Fricando sin Gluten

Yo soy de cocina tradicional, y no estoy dispuesta a abandonar los sabores de siempre por mi intolerancia, hoy me he atrevido con el Fricandó, en realidad no tiene ninguna complicación, solo es adaptarla y listo.

Fricando sin Gluten
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Raciones Tiempo de preparación
4 personas 35 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
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4 personas 35 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Fricando sin Gluten
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4 personas 35 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Raciones Tiempo de preparación
4 personas 35 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Ingredientes
  • 500 grms Filetes de ternera
  • 1 uds Cebollas tiernas
  • 250 grms Setas
  • 3 cdt Maizena
  • 1/2 vaso Vino blanco cocina
  • 1 vaso Caldo de verduras
  • 2 cds Aceite de oliva
Raciones: personas
Instrucciones
  1. Ponemos el aceite a fuego medio, mientras obtenemos la temperatura deseada pasamos los filetes por la maizena, una vez esta el aceite, ponemos los filetes en la sartén, solo vuelta y vuelta (recomiendo sacudirlos un poco antes, para evitar el exceso de maizena), cuando obtenemos un poco de color, los retiramos.
  2. Incorporamos la cebolla troceada hasta obtener un color transparente, añadimos el vino y los filetes nuevamente, dejamos cocer a fuego bajo durante 10 minutos. Por último añadimos el champiñón laminado y el caldo de verduras, los dejamos cocer durante 10 minutos más y listo.
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¿Qué harinas sin gluten encontramos?

Harina de arroz: suele utilizarse con otras harinas para preparar tartas, dulces y también sirve como espesante

Harina de soja: contiene el doble de proteínas que la harina de trigo y tiene que ser mezclada para preparados al horno.

Harina de mandioca (tapioca): empleada para preparar pastas alternativas o dulces, como la harina de soja puede ser utilizada como espesante.

Harina de mijo: tiene aroma a nuez y un sabor que recuerda a la polenta. Tanto la harina como la sémola se utilizan mezcladas a otros cereales para preparados al horno.

Harina de trigo sarraceno: integral y no tostado, carece de gluten. Puede ser clara u oscura con partículas negras debido a la presencia de un alto contenido de salvado.

Harina de garbanzo: también conocida como harina chana o besan, es un alimento rico en proteínas, hidratos de carbono, fibras, minerales y vitaminas.